Статті про калістеніку
Опановуйте вправи, порівнюйте готові тренування із застосунку й складайте власний режим. А в дослідженнях читайте, що показують наші дані про те, як люди користуються застосунком.
45 статей
Перші кроки
Перші кроки
Що таке військова калістеніка: вправи, історія та плани
9 хв читання
Перші кроки
Калістеніка для початківців: ваш перший тиждень
9 хв читання
Перші кроки
Як пройти 30-денний план тренувань із військової калістеніки
8 хв читання
Перші кроки
Тренування з військової калістеніки: 3 комплекси з відео
10 хв читання
Перші кроки
Калістеніка для жінок: перший тиждень тренувань удома
8 хв читання
Перші кроки
Калістеніка для чоловіків: плани тренувань і прогресія
7 хв читання
Перші кроки
Калістеніка з низьким ударним навантаженням: як тренуватися без стрибків
3 хв читання
Перші кроки
Калістеніка для початківців із зайвою вагою: посильне перше тренування
3 хв читання
Перші кроки
Калістеніка після 50: вправи з опорою та плани
5 хв читання
Перші кроки
Інвентар для калістеніки: що купити початківцю насамперед
7 хв читання
Перші кроки
Що таке військова калістеніка для жінок?
8 хв читання
Перші кроки
Тренування з військової калістеніки для жінок: 3 комплекси
7 хв читання
Техніка вправ
Техніка вправ
Калістеніка без обладнання: тренування на все тіло лише на підлозі
3 хв читання
Техніка вправ
Калістеніка для кора й преса: тренування та вправи з відео
5 хв читання
Техніка вправ
Калістеніка для спини без турніка: що можна натренувати
7 хв читання
Техніка вправ
Калістеніка для рук і трицепсів: вправи без обладнання
5 хв читання
Техніка вправ
Калістеніка для ніг: присідання, випади й вправи для сідниць
3 хв читання
Техніка вправ
Калістеніка для верху тіла: як поєднати віджимання, планки й вправи для спини
3 хв читання
Техніка вправ
Прогресія віджимань для початківців: від стіни, від опори, з колін і від підлоги
3 хв читання
Техніка вправ
Віджимання з відривом рук: вправа в застосунку й армійський норматив
3 хв читання
Техніка вправ
Прогресія планки: від утримання на колінах до торкання плечей
3 хв читання
Техніка вправ
Варіанти берпі: з кроком назад, без стрибка та з віджиманням
3 хв читання
Техніка вправ
Варіанти присідань без обладнання: глибина, стійка й стрибки
3 хв читання
Техніка вправ
Випади назад і спліт-присідання: однакова техніка на обидві ноги
3 хв читання
Техніка вправ
Розминка перед калістенікою: як підготуватися до тренування
3 хв читання
Техніка вправ
Заминка після калістеніки: як правильно завершити тренування
3 хв читання
Техніка вправ
Забагато планок? Як зменшити навантаження на зап’ястя в калістеніці
3 хв читання
Техніка вправ
Найкращі вправи калістеніки: 15 вправ із демонстрацією на відео
16 хв читання
Режим тренувань
Режим тренувань
Як часто займатися калістенікою: щоденні й ранкові тренування
5 хв читання
Режим тренувань
Пропустили тренування? Як продовжити 30-денний план із калістеніки
3 хв читання
Режим тренувань
Інтервали відпочинку в калістеніці: робота й відновлення окремо
3 хв читання
Режим тренувань
Коротке чи розширене тренування з калістеніки: що насправді змінюється
3 хв читання
Режим тренувань
Прогресія в калістеніці: коли переходити на наступний рівень плану
3 хв читання
Режим тренувань
Калістеніка чи тренажерний зал: що краще для сили й м’язів
7 хв читання
Режим тренувань
Калістеніка для схуднення: режим, якого реально дотримуватися
7 хв читання
Режим тренувань
Як користуватися застосунком Military Calisthenics: від відео до завершеного тренування
3 хв читання
Режим тренувань
Як відстежувати прогрес у калістеніці на 1-й, 15-й і 30-й день
3 хв читання
Режим тренувань
Тренування з калістеніки на 10 хвилин: два готові комплекси з відео
5 хв читання
Режим тренувань
Тренування з калістеніки на 15 хвилин: два готові комплекси з відео
5 хв читання
Режим тренувань
Тренування з калістеніки на 20 хвилин: два готові комплекси з відео
6 хв читання
Дослідження застосунку
Дослідження застосунку
Як часто люди насправді займаються калістенікою? Дані нашого застосунку
3 хв читання
Дослідження застосунку
Хто повертається після першого тренування з калістеніки? Дослідження першого тижня
3 хв читання
Дослідження застосунку
Чому люди достроково переривають тренування з калістеніки? Що вони відповідають, виходячи із заняття
3 хв читання
Дослідження застосунку
Хто користується нашим застосунком для калістеніки? Стать і цілі тренувань за даними опитування
3 хв читання
Дослідження застосунку
Які вправи калістеніки замінюють? Дослідження на даних застосунку
3 хв читання
Почніть перше тренування сьогодні
Завантажте Military Calisthenics Workout безкоштовно на iPhone, iPad і Android. Зверніть увагу: інтерфейс застосунку англійською мовою.
Відскануйте камерою телефону