План для вашого рівня
Виберіть розділ для жінок або для чоловіків і один із п’яти рівнів. Ваш 30-денний план підкаже, що робити кожного дня.
Оцінка 4,8 в App Store і 4,6 у Google Play
Military Calisthenics Workout
Тренування з власною вагою для жінок і чоловіків: 30-денний план для вашого рівня, відеотренування разом із тренером і короткі щоденні заняття, які можна виконувати просто у вітальні.
Безкоштовне завантаження для iPhone, iPad і Android
Що є в застосунку
Короткі щоденні тренування
Коротка версія дня триває менше ніж 10 хвилин. Маєте більше часу? Перемкніться на розширену версію того самого дня.
Тренуйте зони на свій вибір
Прес і кор, груди, руки й спина, сідниці та стегна або ноги: виберіть, над чим хочете попрацювати.
Для жінок і чоловіків
Два розділи тренувань, і в кожному — власні вправи та п’ять 30-денних планів.
Тренування для жінок
Тренуйтеся регулярно з акцентом на силу всього тіла, кор, руки, ноги й сідниці. Почніть із рівня, який вам підходить, і виконуйте вправи крок за кроком.
81 відео з вправами, п’ять 30-денних планів
Переглянути тренування для жінок
Тренування для чоловіків
Тренування на все тіло: віджимання, вправи для кора, ніг і спини. Тренуйтеся за чіткою програмою — від основ до вимогливіших занять.
141 відео з вправами, п’ять 30-денних планів
Переглянути тренування для чоловіківСтатті про калістеніку
Опануйте вправи, виберіть режим тренувань і дізнайтеся, що показали дані нашого застосунку.
Перші кроки
Що таке військова калістеніка: вправи, історія та плани
9 хв читання
Перші кроки
Що таке військова калістеніка для жінок?
8 хв читання
Перші кроки
Калістеніка для початківців: ваш перший тиждень
9 хв читання
Перші кроки
Калістеніка для жінок: перший тиждень тренувань удома
8 хв читання
Перші кроки
Тренування з військової калістеніки: 3 комплекси з відео
10 хв читання
Перші кроки
Тренування з військової калістеніки для жінок: 3 комплекси
7 хв читання
Відгуки тих, хто тренується із застосунком
Уривки з відгуків у App Store і Google Play мовою оригіналу.
5 із 5 зірок
“Easy start plan that simple and straightforward without the guilt and intimidation.”
5 із 5 зірок
“Easy start plan that simple and straightforward without the guilt and intimidation.”
“I can watch someone do the exercise with me”
5 із 5 зірок
“I can do this workout in the privacy of my home.”
Почніть перше тренування сьогодні
Завантажте Military Calisthenics Workout безкоштовно на iPhone, iPad і Android. Зверніть увагу: інтерфейс застосунку англійською мовою.
Відскануйте камерою телефону