Статьи о калистенике
Осваивайте упражнения, сравнивайте готовые тренировки из приложения и выстраивайте режим. Читайте наши собственные наблюдения о том, как люди пользуются приложением.
45 статей
Первые шаги
Первые шаги
Что такое армейская калистеника? Упражнения, история и планы
9 мин чтения
Первые шаги
Калистеника для начинающих: ваша первая неделя
9 мин чтения
Первые шаги
Как пройти 30-дневную программу тренировок по армейской калистенике
8 мин чтения
Первые шаги
Тренировка по армейской калистенике: 3 комплекса с видео
10 мин чтения
Первые шаги
Калистеника для женщин: первая неделя для начинающих
8 мин чтения
Первые шаги
Калистеника для мужчин: планы тренировок и прогрессия
7 мин чтения
Первые шаги
Калистеника без ударной нагрузки: как тренироваться без прыжков
3 мин чтения
Первые шаги
Калистеника для начинающих с лишним весом: первая тренировка по силам
3 мин чтения
Первые шаги
Калистеника после 50: упражнения с опорой и готовые планы
5 мин чтения
Первые шаги
Инвентарь для калистеники: что купить новичку в первую очередь
7 мин чтения
Первые шаги
Что такое армейская калистеника для женщин?
8 мин чтения
Первые шаги
Армейская калистеника для женщин: 3 готовые тренировки
7 мин чтения
Техника упражнений
Техника упражнений
Калистеника без инвентаря: тренировка на все тело дома
3 мин чтения
Техника упражнений
Упражнения на пресс и кор без инвентаря: видео и план
5 мин чтения
Техника упражнений
Тренировка спины без турника: что можно натренировать
7 мин чтения
Техника упражнений
Тренировка рук без гантелей: трицепс и отжимания
5 мин чтения
Техника упражнений
Тренировка ног по калистенике: приседания, выпады и упражнения на ягодицы
3 мин чтения
Техника упражнений
Калистеника для верха тела: отжимания, планки и спина
3 мин чтения
Техника упражнений
Прогрессия отжиманий для начинающих: от стены, от опоры, с колен и от пола
3 мин чтения
Техника упражнений
Отжимания с отрывом рук: упражнение из приложения и армейский норматив
3 мин чтения
Техника упражнений
Прогрессия планки: от удержания на коленях до касаний плеч
3 мин чтения
Техника упражнений
Варианты берпи: с шагом назад, без прыжка и с отжиманием
3 мин чтения
Техника упражнений
Варианты приседаний с собственным весом: амплитуда, стойка и ударная нагрузка
3 мин чтения
Техника упражнений
Выпады назад или сплит-приседания: в чем разница
3 мин чтения
Техника упражнений
Разминка перед тренировкой: под конкретный комплекс
3 мин чтения
Техника упражнений
Заминка в калистенике: практичное завершение тренировки
3 мин чтения
Техника упражнений
Слишком много планок? Как снизить нагрузку на запястья в калистенике
3 мин чтения
Техника упражнений
15 лучших упражнений с собственным весом: техника и видео
16 мин чтения
Режим тренировок
Режим тренировок
Как часто заниматься калистеникой: ежедневные и утренние тренировки
5 мин чтения
Режим тренировок
Пропустили тренировку? Как вернуться к 30-дневному плану по калистенике
3 мин чтения
Режим тренировок
Интервалы отдыха в калистенике: настраивайте работу и отдых по отдельности
3 мин чтения
Режим тренировок
Короткая или длинная тренировка по калистенике: что на самом деле меняется
3 мин чтения
Режим тренировок
Прогрессия в калистенике: когда переходить на следующий уровень плана
3 мин чтения
Режим тренировок
Калистеника или тренировки с весами: что дают домашние тренировки
7 мин чтения
Режим тренировок
Калистеника для похудения: режим, который получится соблюдать
7 мин чтения
Режим тренировок
Как пользоваться приложением Military Calisthenics: от видео до завершенной тренировки
3 мин чтения
Режим тренировок
Прогресс в калистенике: как сравнить 1-й, 15-й и 30-й день
3 мин чтения
Режим тренировок
Тренировка на 10 минут дома: 2 готовых комплекса с видео
5 мин чтения
Режим тренировок
Тренировка на 15 минут дома: 2 готовых комплекса с видео
5 мин чтения
Режим тренировок
Тренировка на 20 минут дома: 2 готовых комплекса с видео
6 мин чтения
Данные приложения
Данные приложения
Как часто люди на самом деле занимаются калистеникой? Наблюдения из нашего приложения
3 мин чтения
Данные приложения
Кто возвращается после первой тренировки по калистенике? Исследование первой недели
3 мин чтения
Данные приложения
Почему тренировку бросают раньше времени? Ответы пользователей приложения
3 мин чтения
Данные приложения
Кто пользуется нашим приложением для калистеники? Пол и цели тренировок по данным стартовой анкеты
3 мин чтения
Данные приложения
Какие упражнения калистеники заменяют? Исследование по данным приложения
3 мин чтения
Начните первую тренировку сегодня
Скачайте Military Calisthenics Workout бесплатно на iPhone, iPad и Android. Интерфейс приложения на английском языке.
Отсканируйте камерой телефона