Для мужчинСтоя

Тяга-лягушка

Упражнение стоя из раздела для мужчин. Основная нагрузка: ноги. Встаньте в широкую стойку, разверните носки наружу и потянитесь руками к полу между стопами.

Выполнений^[1]: 876
Популярность в разделе для мужчин^[2]: #55из 140
Дней в активную неделю^[3]: 1,1дня
Сложность^[4]: 3/ 5
Понятность^[5]: 4/ 5
В тренировке^[6]: 30 с

История выполнений: 28 сентября – 25 октября 2026 г. Что означают эти цифры?

Зоны нагрузкиНоги

Как выполнять

Встаньте в широкую стойку, разверните носки наружу и потянитесь руками к полу между стопами.
Разогните ноги в коленях и тазобедренных суставах и выпрямитесь во весь рост, затем вернитесь в широкий присед с наклоном вперед.

Что вы должны чувствовать

Ягодицы и задняя поверхность бедра поднимают вас вверх, а в нижней точке растягивается внутренняя поверхность бедер.

Об этих цифрах и оценках

Сложность и понятность взяты из описаний упражнений в приложении. История выполнений охватывает период 28 сентября – 25 октября 2026 г.

Количество выполнений. Одна запись на упражнение в каждой сохраненной тренировке. Упражнение учитывается, если оно отмечено как выполненное, тренировка отмечена как завершенная и ее записанная продолжительность больше нуля. Учтенных записей по этому упражнению за этот период: 876. Повторное выполнение в другой тренировке добавляет еще одну запись. Ноль означает, что за этот период не найдено ни одной подходящей записи.
Популярность. Место по числу учтенных выполнений среди упражнений раздела для мужчин. В рейтинг попадают только упражнения с учтенными выполнениями; упражнения с равным числом выполнений делят одно место. На рейтинг влияют положение упражнения в планах и пользователи, которые выполняют его многократно.
Дней в активную неделю. Для каждого аккаунта мы считаем число разных дат выполнения (по местному времени) в каждой неделе с понедельника по воскресенье, а затем усредняем эти значения. Учитываются только недели, когда этот аккаунт выполнял это упражнение. Здесь это 873 ÷ 831: дни с выполнением, деленные на недели, когда упражнение выполнялось (по всем аккаунтам). Среднее мы показываем, если в расчет вошли данные не менее 10 аккаунтов. Оно описывает эту историю и не является рекомендуемым графиком на неделю.
Сложность. 3/5 — средняя нагрузка по шкале контента приложения. Чем выше значение, тем больше нагрузка. Это фиксированная оценка упражнения: она не рассчитывается по данным использования и не является персональной оценкой.
Понятность. 4/5 — понятность выше средней по шкале контента приложения. Оценка описывает, насколько четко инструкции и демонстрация задают движение. Это оценка контента, а не доля пользователей, которые поняли упражнение, и не средняя оценка в отзывах.
В тренировке. Стандартный отрезок времени, который приложение отводит на упражнение. Паузы и настройки могут изменить фактическое время выполнения. Это не количество повторений.

Это сохраненные записи приложения, а не проверенные повторения и не оценка качества движений. Анонимные, несинхронизированные и удаленные истории могут отсутствовать. Аккаунты не соответствуют людям один к одному, а в этом срезе служебные и тестовые аккаунты исключены не полностью.

Полная методика, шкала и охват данных

Чем заменить

Упражнения, которые приложение предлагает вместо этого: легче, сложнее или просто другие.

Для мужчин · Стоя