Легкая связка для кора

Тренировка по порядку

1. 1
   

   Боковые скручивания стоя — левая сторона

   Сложность 1/530 с
2. 2
   

   Боковые скручивания стоя — правая сторона

   Сложность 1/530 с
3. 3
   

   Касания носка левой рукой

   Сложность 1/530 с
4. 4
   

   Касания носка правой рукой

   Сложность 1/530 с
5. 5
   

   Скручивания с подтягиванием колена

   Сложность 2/530 с
6. 6
   

   Диагональные скручивания

   Сложность 2/530 с
7. 7
   

   Касания носков сидя крест-накрест

   Сложность 2/530 с
8. 8
   

   Опускания коленей в стороны

   Сложность 1/530 с
9. 9
   

   Разведения коленей сидя с упором на руки

   Сложность 1/530 с
10. 10
    

    Касания носков в широкой стойке

    Сложность 2/530 с
11. 11
    

    Скрутка лежа — левая сторона

    Сложность 1/530 с
12. 12
    

    Скрутка лежа — правая сторона

    Сложность 1/530 с

Время указано приблизительно: на каждое упражнение — 30 секунд работы и 15 секунд на отдых и переход к следующему. Отдыхайте дольше, когда вам это нужно.