Para mujeresAvanzadoFase 1
Día 4: Sentadillas y core
Día 4 de 30 del Plan Avanzado para mujeres. Mira los movimientos en orden, del calentamiento a la vuelta a la calma, y elige la sesión corta o la extendida.
- 8 min o 14 min
- 10 o 19 movimientos
- Día 4 de 30
Los movimientos de hoy
La versión extendida añade movimientos dentro del calentamiento, el trabajo principal y la vuelta a la calma.
10 movimientos, unos 8 min con descansos.
19 movimientos, unos 14 min con descansos.
Los tiempos son estimaciones: 30 segundos de movimiento y 15 segundos de descanso y cambio por ejercicio.