Para homensInicianteCorpo inteiro
Plano Iniciante para homens, Dia 4 – Torção e sustentação
A sessão curta completa do dia 4 do plano iniciante para homens, com aquecimento e desaquecimento.
- 8 min
- 10 movimentos
- Dificuldade 1–2/5
Dia 4 do Plano Iniciante para homens
O treino, na ordem
Os tempos são estimativas: 30 segundos de movimento e 15 segundos de descanso e transição para cada exercício. Faça pausas mais longas sempre que precisar.
Continue treinando
Cinco planos para homens, de 30 dias cada.
Para homensIniciante
Plano Iniciante para homens
Aprenda os movimentos e crie uma rotina para começar.
30 dias8–15 min por dia
30 dias8–15 min por dia