Extension dorsale avec tirage à plat ventre

Période couverte par l’historique de pratique : 28 septembre – 25 octobre 2026. La difficulté et la clarté proviennent du contenu des exercices de l’application.

1. Nombre de pratiques. Un enregistrement par exercice et par séance sauvegardée. Nous comptons l’exercice lorsqu’il est marqué comme terminé, que la séance est marquée comme terminée et que sa durée enregistrée est positive. Enregistrements retenus pour ce mouvement sur cette période : 769. Le même exercice refait lors d’une autre séance compte comme un enregistrement de plus. Zéro signifie qu’aucun enregistrement répondant à ces critères n’a été trouvé sur cette période.
2. Popularité. Un classement selon le nombre de pratiques au sein du parcours pour hommes. Seuls les exercices ayant des pratiques retenues sont classés ; à nombre égal, le rang est partagé. La place de l’exercice dans les programmes et les utilisateurs assidus influent sur le classement.
3. Jours par semaine active. Pour chaque compte, nous comptons les dates locales de pratique distinctes dans chaque semaine du lundi au dimanche, puis nous faisons la moyenne de ces nombres. Seules les semaines où ce compte a pratiqué cet exercice sont prises en compte. Ici, cela donne 763 jours-comptes ÷ 619 semaines-comptes actives. Nous affichons la moyenne lorsqu’au moins 10 comptes y ont contribué. Elle décrit cet historique ; ce n’est pas un rythme hebdomadaire recommandé.
4. Difficulté. 2/5 sur l’échelle de contenu de l’application (exigence plus faible). Plus la note est élevée, plus l’exercice est exigeant. C’est une note fixe de l’exercice : elle n’est pas calculée à partir de l’utilisation et ne constitue pas une évaluation personnelle.
5. Clarté. 3/5 sur l’échelle de contenu de l’application (milieu de l’échelle). Elle indique avec quelle précision les instructions et la démonstration décrivent le mouvement. C’est une note de contenu, et non un pourcentage d’utilisateurs ayant compris le mouvement ni une moyenne des avis des utilisateurs.
6. Durée en séance. Le temps attribué par défaut au mouvement dans l’application. Les pauses et les réglages peuvent modifier le temps de pratique réel. Ce n’est pas un nombre de répétitions.

Il s’agit d’enregistrements sauvegardés dans l’application, et non de répétitions vérifiées ni d’une mesure de la qualité d’exécution. Des historiques anonymes, non synchronisés ou supprimés peuvent manquer. Un compte ne correspond pas forcément à une seule personne, et ce jeu de données n’exclut pas de façon exhaustive les comptes de l’équipe ou de test.