Programmes d’entraînement de calisthenics militaire
Dix programmes complets : cinq niveaux pour les femmes et cinq pour les hommes, de Débutant à Expert. Chaque jour existe en version courte d’environ 8 minutes et en version longue d’environ 15 minutes.
Comment organiser votre programme, récupérer et suivre votre progression sur le mois
Programmes de 30 jours
10 programmes
Programme Débutant pour femmes
Apprenez les mouvements et installez une première routine.
Programme Moyen pour femmes
Apportez plus de variété à votre entraînement au poids du corps.
Programme Expert pour femmes
Attaquez-vous au programme le plus exigeant de la bibliothèque.
Programme Débutant pour hommes
Apprenez les mouvements et installez une première routine.
Programme Moyen pour hommes
Apportez plus de variété à votre entraînement au poids du corps.
Programme Expert pour hommes
Attaquez-vous au programme le plus exigeant de la bibliothèque.
Comment fonctionnent les programmes
Chaque programme est une suite ordonnée de 30 jours d’entraînement, répartis en quatre phases. Chaque journée commence par un échauffement, se poursuit avec la partie principale et se termine par un retour au calme. La version longue ajoute des exercices à l’intérieur de chaque partie, sans changer leur ordre.
Suivez les jours dans l’ordre et gardez du temps pour récupérer ou refaire une séance. Pour commencer, consultez le jour 1 d’un programme Débutant et repérez les mouvements que vous allez pratiquer.
Suivez votre programme dans l’app
L’application retient où vous en êtes dans le programme, propose chaque journée en vidéo guidée et affiche les séances que vous avez faites.
