Para hombres · De pie
Inclinaciones laterales dinámicas
CoreEspalda
Ponte de pie, erguido, con los pies un poco más separados que el ancho de la cadera y los brazos relajados o a los costados.
Para hombresDe pie
Inclinación lateral de pie
Ejercicio de core y espalda que se hace de pie, del programa para hombres. Ponte de pie, erguido, con una mano en la cintura y el otro brazo extendido por encima de la cabeza.
Cómo hacerlo
Ponte de pie, erguido, con una mano en la cintura y el otro brazo extendido por encima de la cabeza.
Inclínate con suavidad hacia un lado sin girar hacia adelante, vuelve al centro y cambia de lado.
Qué debes sentir
Un estiramiento largo en el costado de la cintura y las costillas, del lado del brazo que se estira.
Acerca de estas cifras y puntuaciones
El historial de práctica abarca este período: 28 de septiembre – 25 de octubre de 2026. La dificultad y la claridad provienen del contenido de ejercicios de la app.
- Prácticas registradas. Un registro por ejercicio y por entrenamiento guardado. Contamos el ejercicio cuando tanto el ejercicio como el entrenamiento están marcados como completados y la duración registrada del entrenamiento es positiva. Este movimiento tiene 1,618 registros contados en este período. Una práctica repetida en otro entrenamiento suma otro registro. Cero significa que no se encontró ningún registro válido en este período.
- Popularidad. Una clasificación por conteo dentro del programa para hombres. Solo se clasifican los ejercicios con prácticas contadas; los conteos iguales comparten lugar. La posición en los planes y los usuarios que repiten influyen en la clasificación.
- Días por semana activa. Contamos las distintas fechas locales de práctica de cada cuenta en cada semana de lunes a domingo y luego promediamos esos conteos. Solo se incluyen las semanas en las que esa cuenta practicó este ejercicio. En este caso: 1,608 días-cuenta ÷ 1,355 semanas-cuenta activas. Mostramos el promedio cuando contribuyeron al menos 10 cuentas. Describe este historial; no es un calendario semanal recomendado.
- Dificultad. 1/5: exigencia mínima en la escala de contenido de la app. Un número más alto significa mayor exigencia. Es una puntuación fija del ejercicio; no se calcula a partir del uso ni es una evaluación personal.
- Claridad. 5/5: claridad máxima en la escala de contenido de la app. Describe con qué claridad las instrucciones y la demostración definen el movimiento. Es una puntuación de contenido, no un porcentaje de usuarios que lo entendieron ni un promedio de reseñas de usuarios.
- En un entrenamiento. El bloque de tiempo predeterminado del movimiento en la app. Las pausas y la configuración pueden cambiar el tiempo real de práctica. No es un número de repeticiones.
Son registros guardados de la app, no repeticiones verificadas ni una medida de la calidad del movimiento. Pueden faltar historiales anónimos, sin sincronizar o eliminados. Las cuentas no equivalen una a una a personas, y este conjunto de datos no excluye de forma exhaustiva las cuentas del personal o de prueba.
Método completo, escala y cobertura de los datosAlternativas
Los ejercicios que la app ofrece para reemplazarlo: más fáciles, más difíciles o simplemente diferentes.
Para hombres · De pie
Giro de torso de pie
CoreEspaldaBrazos
Ponte de pie, erguido, con los pies separados y los brazos extendidos a los lados.
Planes con este ejercicio
- Plan Principiante para hombres9 días de 30, desde el día 2
- Plan Fácil para hombres10 días de 30, desde el día 2
- Plan Intermedio para hombres8 días de 30, desde el día 2
- Plan Avanzado para hombres8 días de 30, desde el día 4
- Plan Experto para hombres9 días de 30, desde el día 1