Para mulheresInicianteCorpo inteiro
Treino expresso a fundo
Uma sessão rápida e sem rodeios para os dias mais cheios.
- 11 min
- 14 movimentos
- Dificuldade 1–2/5
O treino, pela ordem
Os tempos são estimativas: 30 segundos de movimento e 15 segundos de descanso e transição por exercício. Faz pausas mais longas sempre que precisares.
Continua a treinar
Cinco planos para mulheres, de 30 dias cada.
Para mulheresIniciante
Plano Iniciante para mulheres
Aprende os movimentos e cria a tua primeira rotina.
30 dias8 - 14 min por dia
30 dias8 - 14 min por dia