Per donneAvanzatoFase 3
Giorno 16 – Affondi e sollevamenti delle gambe
Giorno 16 di 30 del Piano Avanzato per donne. Guarda i movimenti in ordine, dal riscaldamento al defaticamento, e scegli la versione Breve o quella Estesa.
- 8 min o 14 min
- 10 o 19 movimenti
- Giorno 16 di 30
I movimenti di oggi
La versione Estesa aggiunge movimenti all'interno di riscaldamento, parte principale e defaticamento.
10 movimenti, circa 8 min compresi i recuperi.
19 movimenti, circa 14 min compresi i recuperi.
I tempi sono stime: 30 secondi di movimento e 15 secondi di recupero e cambio per ogni esercizio.