Cardio potente

El entrenamiento, en orden

1. 1
   

   Giros rusos

   Dificultad 4/530 s
2. 2
   

   Apertura de pecho

   Dificultad 1/530 s
3. 3
   

   Burpee simplificado

   Dificultad 4/530 s
4. 4
   

   Caminata de manos

   Dificultad 4/530 s
5. 5
   

   Escaladores

   Dificultad 2/530 s
6. 6
   

   Plancha con salto de piernas

   Dificultad 2/530 s
7. 7
   

   Apertura dinámica de cadera

   Dificultad 2/530 s
8. 8
   

   Salto en media sentadilla

   Dificultad 2/530 s
9. 9
   

   Plancha dinámica, nivel avanzado

   Dificultad 4/530 s
10. 10
    

    Plancha con toques al hombro, nivel avanzado

    Dificultad 4/530 s
11. 11
    

    Plancha con toque de mano al pie

    Dificultad 4/530 s
12. 12
    

    Balanceo en plancha de antebrazos

    Dificultad 3/530 s
13. 13
    

    Tijeras de pierna boca arriba

    Dificultad 4/530 s
14. 14
    

    Abdominal en posición sentada

    Dificultad 4/530 s
15. 15
    

    Zancadas hacia atrás

    Dificultad 3/530 s
16. 16
    

    Sentadilla con elevación de pierna

    Dificultad 2/530 s
17. 17
    

    Rodillas al pecho con apoyo en antebrazos

    Dificultad 3/530 s
18. 18
    

    Abdominales en plancha invertida

    Dificultad 3/530 s
19. 19
    

    Alcance de cangrejo

    Dificultad 3/530 s
20. 20
    

    Postura de Superwoman

    Dificultad 3/530 s
21. 21
    

    Estiramiento de cuádriceps boca abajo, lado izquierdo

    Dificultad 2/530 s
22. 22
    

    Estiramiento de cuádriceps boca abajo, lado derecho

    Dificultad 2/530 s

Los tiempos son estimaciones: 30 segundos de movimiento y 15 segundos de descanso y cambio por ejercicio. Tómate descansos más largos siempre que lo necesites.