Para hombresExpertoFase 2
Día 9: Flexión arquero y plancha andante
Día 9 de 30 del Plan Experto para hombres. Mira los movimientos en orden, del calentamiento a la vuelta a la calma, y elige la sesión corta o la extendida.
- 8 min o 15 min
- 10 o 20 movimientos
- Día 9 de 30
Los movimientos de hoy
La versión extendida agrega movimientos dentro del calentamiento, el trabajo principal y la vuelta a la calma.
10 movimientos, unos 8 min con descansos.
20 movimientos, unos 15 min con descansos.
Los tiempos son estimados: 30 segundos de movimiento y 15 segundos de descanso y transición por ejercicio.